PODIUM BLANC-I-BLAU

Als atletes juvenils blanc-i-blaus han participat aquest diumenge a la 30ª Cursa Poular de Molins de Rei, realitzat una brillant actuació omplint el podium completament dels nostres colors. La Cursa Juvenil la guanyat Ilyas Haik, el segon classificat ha sigut Roger Gonzalez i el tercer classificat Alex García, tots tres blanc-i-blaus. Als carrers de Molins de Rei s’han omplert d’aficcionats espanyolistes que han animats els nostre atletes.

Entrenament a la Platge

Ja hem començat aquest dissabte 27 de setembre el primer entrenament a la platge de la temporada 2008/2009, ha sigut bastant suau, finalment els atletes s'han banyat a l'aigua, per cert estava molt bruta. Aquest entrenament es un treball especific d'enfortiment de les extremitats inferiors: psoas, isquios, quàdriceps i bessons, realitzats a la sorra. També s'ha fet un treball especific de braços

ESTIRAMIENTOS

• 
  
  

Beneficios:
Aumentar la flexibilidad.
Aumentar la extensión de los movimientos.
Evitar lesiones comunes, como tirones musculares, torceduras, tendinitis, molestias en las articulaciones, etc....
Pueden ayudarnos en problemas tan variopintos como la fascitis, sindrome del tunel carpiano, gases, insomnio, menstruación, ciática, estrés, dolor de cabeza, dolor de espalda, tendiditis, etc....
Reducir la tensión muscular y relajar el cuerpo.
Mejorar la coordinación de movimientos.
Mejorar el conocimiento del cuerpo.
Mejorar y agilizar la circulación y la oxigenación del músculo y por lo tanto su recuperación.
Estirar despues del ejercicio previene el endurecimiento muscular.
Una sensación agradable.

En la web www.estiramientos .es Tendreis todos los estiramientos para que no se hos olvide ninguno

Abderraman Ait dues Medalles

Abderraman no a defraudat i ahir es va proclamar sots-campió olímpic en la prova de 1.500 m.ll., ja en les semifinals del dimarts es va classificar molt comodomant i en la final va realitzar tota una exibició en aquesta prova realitzant la segona millor marca mundial de tots els temps 3’53’’46. El guanyador de la prova va ser l'atleta keniata Abraham Tarbei que va realitzar el recod del món amb 3’52’’50 i el tercer classificat l'Algerià Samir Nouioua amb 3’53’63. Va ser una carrera molt igualada i es va decidir el titol olímpic en els últims metres. Abderraman va declarar al acabar la prova “No m'ho puc creure, és somni fet realitat, per a la meva això és ho mes important que m'ha passat, tots els anys de tant sacrifici ha valgut la pena, per a la meva és com estar en li cel, és increible. Abderraman Ait ha obtingut la segona medalla a Pekin, aquesta vegada ha sigut la de bronce. Ha realitzat la millor marca espanyola i tercera millor marca mundial a la prova de 800m.ll. amb una marca de 1'53''49. Abderraman que ha realitzat aquesta final amb molesties amb la cama ha realitzat tota una exibició de sacrifici aguantant el dolor de la cama produït a la passada final de 1.500 m.ll.

Comença la temporada

Tornem al dilluns 1 de setembre, a entrenar a l'Estadi Joan Serrahima, recordeu de seguir el vostre manteniment, aneu entrenant uns 3 dies setmanals, un trote de 30 min suaus amb estiraments, abdominals, etc. Tambe podeu fer bici i natació. MOLT BONES VACANCES Si esteu interesats per entrenar amb al "grup blanc i blau", estem els ESTADI JOAN SERRAHIMA de dilluns a divendres 18:30 a 20:30 h