divendres, 18 d’abril del 2014

El magnesi pot evitar en el corredor de la mort sobtada

El consum de substàncies i aliments rics en magnesi, pot evitar accidents cerebrovasculars "la temuda mort sobtada" on darrerament ens trobem a les curses, controla la glucosa en sang i regula la pressió arterial.
La llicenciada en Ciències Quimicas de la Universitat Complutense de Madrid , explica en el seu recent llibre "El magnesi en l'esport", que aquest mineral és imprescindible per a la relaxació muscular, per a l'obtenció de energía en el cicle de Krebs (que és una ruta metabòlica, és a dir, una successió de reaccions químiques, que forma part de la respiració cel · lular en totes les cèl · lules aeròbiques) i també per a la formació i reparació dels teixits musculars. 
Tambè la manca de magnesi, igual que el potassi en el múscul, provoca les rampes a les curses de llarga distància. 

Alguns aliments rics de magnesi, la soja, mongetes secas, arròs intregal, ametlles, avellanes, nous, pipes de carbassa, castanya seca, principalment tots els fruits secs són rics en magnesi.